My lovely pilates
для ваших тренировок, мы выбрали лучшее оборудование от BASI Systems,
максимальная функциональность и плавность движений, забота о вашем комфорте в каждой детали
Персональная тренировка Reformer
Идеальный вариант для двух людей, которые хотят заниматься вместе
Mat (до 8 человек в группе)
Reformer (до 5 человек в группе)
Mat 1500p
Reformer 3000р
Тренировка Reformer "дуэт"
Занятие «один на один» с тренером, где нагрузка подбирается под конкретные цели и особенности клиента. В отличие от группового формата, всё внимание направлено только на одного человека
программа строится исходя из Ваших целей;
каждое упражнение адаптируется под индивидуальные возможности и физическую подготовку;
инструктор постоянно наблюдает за положением позвоночника, дыханием, движением конечностей;
своевременно корректирует даже мелкие ошибки, что повышает эффективность и безопасность;
при необходимости использует тактильные подсказки;
в рамках индивидуальных тренировок, есть возможность комбинировать реформер с другими тренажёрами: Cadillac, Chair, Barrel, а также с малым оборудованием. Это делает урок более разнообразным и эффективным;
возможность выбирать личный темп. Работать медленно и глубоко или более интенсивно – для силовой, и кардионагрузки.
Срок действия абонементов:
1 тренировка – 7 календарных дней;
4 тренировки – 30 календарных дней;
8 тренировок – 45 календарных дней;
15 тренировок – 75 календарных дней.Заморозка возможна для абонементов на 8 и 15 тренировок.
Персональная тренировка Reformer
Идеальный вариант для двух людей, которые хотят тренироваться вместе
клиенты, которые никогда раньше не занимались пилатесом и только учатся двигаться правильно;
продвинутые клиенты, которым нужны сложные вариации и глубокая проработка;
для тех, кто выбирает индивидуальный подход и качественную детальную проработку исходя из нюансов и особенностей своего тела, кто нацелен на быстрый прогресс;
беременные и женщины после родов;
спортсмены для профилактики травм и балансировки нагрузок.
Срок действия абонементов:
1 тренировка – 7 календарных дней;
4 тренировки – 30 календарных дней;
8 тренировок – 45 календарных дней;
15 тренировок – 75 календарных дней.Заморозка возможна для абонементов на 8 и 15 тренировок.
Reformer class (занятие на большом оборудовании)
- группы, от 2 до 5 человек;Mat class (занятие на ковриках)
- группы от 2 до 8 человек;тренер даёт четкие команды, используя вербальные и тактильные подсказки.
строгая структурированная система упражнений;
внимание к биомеханике и последовательности движения;
использование Block System – авторской модели организации тренировок.
Эффект от регулярных занятий:
возвращение естестественной, природной функциональности движения;
гармоничное развитие силы и гибкости;
формирование красивой осанки и пластики движений;
ощущение здорового и сильного тела, которое работает как единый механизм.
В BASI большое внимание уделяется балансу между силой и гибкостью, а также постепенному переходу от простого к сложному.
*запись на групповую тренировку на реформере, возможна только после посещения персонального класса, на котором тренер пояснит правильную технику упражнений и адаптирует нагрузку под ваш уровень.
Срок действия абонементов:
1 тренировка – 7 календарных дней;
4 тренировки – 30 календарных дней;
8 тренировок – 45 календарных дней;
15 тренировок – 75 календарных дней.Заморозка возможна для абонементов на 8 и 15 тренировок.
Оплачиваются в полном объеме до начала занятий. Абонемент именной, его нельзя передавать другим лицам.
Срок действия фиксированный:
4 тренировки – 25 календарных дней;
8 тренировок – 35 календарных дней;
15 тренировок – 60 календарных дней.
Заморозка возможна для абонементов на 8 и 15 тренировок.
Доступна один раз за срок действия абонемента и не может превышать 14 дней. Оформляется заранее по заявлению или по справке о болезни.
В иных случаях неиспользованные/пропущенные занятия не компенсируются и не переносятся.
Забота о себе
Пожалуйста, расскажите тренеру о травмах или особенностях здоровья, чтобы практика была максимально безопасной. Помните: главное — слушать своё тело и тренера.
Приходите вовремя
Мы рекомендуем приходить за 10–15 минут до начала занятия. Так вы успеете спокойно переодеться, настроиться и начать тренировку без спешки.
Если вы опаздываете, пожалуйста предупредите об этом администратора.
При опоздании более чем на 15 минут (для формата групповых тренировок) — вход на занятие может быть ограничен.
Замена и отмена занятий по инициативе студии
Студия оставляет за собой право, изменять расписание и заменять тренеров при необходимости. В случае отмены занятий по инициативе студии, занятие переносится, и вы ничего не теряете.
Отмена записи по инициативе клиента
Отменить или перенести индивидуальную, или дуэт, тренировку возможно не позднее, чем за 12 часов до ее начала, по согласованию с администратором студии. После, занятие будет списано с абонемента. Групповые занятия отменяются или переносятся минимум за 4 часа до начала тренировки также, по согласованию с администратором.
Уважайте тишину
В нашей студии мы ценим спокойствие, концентрацию и личные границы. Просим ставить телефоны на беззвучный режим, говорить тише и не отвлекать других во время практики.
Одежда и гигиена
Заниматься удобно в чистой спортивной форме и специальных носочках. Сильные ароматы духов лучше оставить для другого случая — мы создаём пространство, где легко дышать.
Вода и питание
В зал для тренировок, пожалуйста берите с собой воду в закрытой
бутылке. Еда, жвачка и перекусы в зале не приветствуются.
Личные вещи
Все сумки и верхнюю одежду оставляйте в раздевалке. Ценные вещи в закрытом шкафчике, мы хотим, чтобы вы были спокойны.
Оборудование
Используйте оборудование бережно, а после занятия возвращайте всё
на место. Это знак уважения к студии и другим гостям.
Фото и видео
Мы любим делиться моментами из студии, но съёмка возможна только с
разрешения тренера и гостей, которые могут попасть в кадр.
Атмосфера
Наша студия — место поддержки и вдохновения. Здесь нет места агрессии, грубости и спорам. Давайте поддерживать атмосферу заботы, уважения и лёгкости.
Правила посещения студии
- Абонементы
Оплачиваются в полном объеме до начала занятий. Абонемент именной, его нельзя передавать другим лицам. Срок действия фиксированный:
o 4 тренировки – 25 календарных дней; o 8 тренировок – 35 календарных дней; o 15 тренировок – 60 календарных дней.Заморозка возможна для абонементов на 8 и 15 тренировок. Доступна один раз за срок действия абонемента и не может превышать 14 дней. Оформляется заранее по заявлению или по справке о болезни.
В иных случаях неиспользованные/пропущенные занятия не компенсируются и не переносятся.
- Забота о себе
Пожалуйста, расскажите тренеру о травмах или особенностях здоровья, чтобы практика была максимально безопасной. Помните: главное — слушать своё тело и тренера.
- Приходите вовремя
Мы рекомендуем приходить за 10–15 минут до начала занятия. Так вы успеете спокойно переодеться, настроиться и начать тренировку без спешки.
Если вы опаздываете, пожалуйста предупредите об этом администратора.При опоздании более чем на 15 минут (для формата групповых тренировок) — вход на занятие может быть ограничен.
- Замена и отмена занятий по инициативе студии
Студия оставляет за собой право, изменять расписание и заменять тренеров при необходимости.
В случае отмены занятий по инициативе студии, занятие переносится, и вы ничего не теряете.
- Отмена записи по инициативе клиента
Отменить или перенести индивидуальную, или дуэт, тренировку возможно не позднее, чем за 12 часов до ее начала, по согласованию с администратором студии. После, занятие будет списано с абонемента. Групповые занятия отменяются или переносятся минимум за 4 часа до начала тренировки также, по согласованию с администратором.
- Уважайте тишину
В нашей студии мы ценим спокойствие, концентрацию и личные границы. Просим ставить телефоны на беззвучный режим, говорить тише и не отвлекать других во время практики.
- Одежда и гигиена
Заниматься удобно в чистой спортивной форме и специальных носочках. Сильные ароматы духов лучше оставить для другого случая — мы создаём пространство, где легко дышать.
- Вода и питание
В зал для тренировок, пожалуйста берите с собой воду в закрытой
бутылке. Еда, жвачка и перекусы в зале не приветствуются.- Личные вещи
Все сумки и верхнюю одежду оставляйте в раздевалке. Ценные вещи в закрытом шкафчике, мы хотим, чтобы вы были спокойны.
- Оборудование
Используйте оборудование бережно, а после занятия возвращайте всё
на место. Это знак уважения к студии и другим гостям.- Фото и видео
Мы любим делиться моментами из студии, но съёмка возможна только с
разрешения тренера и гостей, которые могут попасть в кадр.
- Атмосфера
Наша студия — место поддержки и вдохновения. Здесь нет места агрессии, грубости и спорам. Давайте поддерживать атмосферу заботы, уважения и лёгкости.
Pilates - мягкий путь к сильному и здоровому телу
-место которое вдохновляет тренироваться
Расписание занятий
-
Понедельник
8:00 - Reformer (группа)
10:00 - Mat (группа)
14:00 - Reformer (группа)
-
Вторник
9:00 - Mat (группа)
11:00 - Reformer (группа)
14:00 - Mat (группа)
19:00 - Reformer (группа)
-
Среда
8:00 - Reformer (группа)
10:00 - Mat (группа)
14:00 - Reformer (группа)
-
Четверг
11:00 - Reformer (группа)
19:00 - Reformer (группа)
-
Пятница
9:00 - Mat (группа)
11:00 - Reformer (группа)
14:00 - Mat (группа)
-
Суббота
10:00 - Reformer (группа)
13:00 - Mat (группа)
Тренеры студии
Ильиных Дарья Сергеевна
Международный Сертифицированный специалист BasiPilates Academy.
Студентка международной академии Basi Pilates (Mentor Program)Специализируется на работе:
Выравнивания тела и укрепления мышц позвоночника.
Улучшение осанки
Укрепления мышц кора
Развитие гибкости и мобильности суставов.
Выстраивание функциональной тренировки на все тело с максимальной эффективностью.Поможет решить вопрос: Гиперлордоз, сутулость, асимметрия в теле, боли в шее и во всем позвоночнике.
Безопасные тренировки на премиальном оборудовании.
Прошла обучение:
Особенности работы с плечевым суставом;
Особенности работы со стопой;
Особенности работы с клиентами 50+;
Основы движения 3D;
Работа с мышцами тазового дна;
Попова Наталья
Международный сертифицированный специалист BASI Pilates Academy.
Студентка программы BASI Mentor Program.
С детства в спорте: художественная гимнастика, спортивное ориентирование (КМС), аэробика. В фитнесе с 17 лет. Прошла путь от инструктора аэробики до персонального тренера и эксперта по функциональному восстановлению.
Специализируется на:
коррекции осанки и асимметрии тела;
укреплении мышц кора и позвоночника;
развитии гибкости и мобильности суставов;
безопасном восстановлении после травм и нагрузок.
В работе сочетает опыт персонального тренинга, умного фитнеса и системный подход BASI Pilates.
Проводит осознанные и безопасные тренировки на премиальном оборудовании.
Прошла обучение:
BASI Pilates Academy, TRX, Myofascial Release, персональный тренинг, «Умный фитнес» Лели Савосиной.
Наталья вдохновляет личным примером: постоянно совершенствует своё тело и помогает клиентам почувствовать силу, лёгкость и гармонию через Pilates.
Оставьте заявку, и с вами свяжустя для консультации!
Пилатес — это система упражнений по совершенствованию тела и сознания, которая позволяет не только развить физическую силу, гибкость и координацию, но и снимает стресс, усиливает концентрацию и повышает контроль над телом.
В отличие от фитнеса, пилатес — не дает интенсивную кардионагрузку. Он точечно и мягко работает с телом. Идеально подходит как профессиональным спортсменам, особенно в несимметричных видах спорта, так и тем, кто не в практике, но хочет ее восстановить, а также, тем, кто в поиске нового действенного способа «прокачать» свое тело.Мы рекомендуем начать с персонального занятия на реформере. Все внимание тренера будет направленно на вас, он пояснит правильную технику упражнений и адаптирует нагрузку под ваш уровень. Это даст возможность, быстрее освоить базовые движения и почувствовать уверенность.
Выбирайте удобную спортивную одежду, которая не стесняет движений. Будет лучше, если она обтягивает тело и позволит тренеру видеть работу ваших мышц.
Обувь не нужна — пилатес выполняется босиком или в носках с нескользящей подошвой.
В BASI большое внимание уделяется балансу между силой и гибкостью, а также постепенному переходу от простого к сложному.
Его ключевые особенности:
- строгая структурированная система упражнений;
- внимание к биомеханике и последовательности движения; o использование Block System – авторской модели организации тренировок.
Принципы BASI Reformer Classes:
- Центрирование – работа от центра тела (“powerhouse”: мышцы живота, спины, тазового дна).
- Концентрация – внимание на качестве каждого движения. o Контроль – исключение резкости, каждое движение осознанное.
- Точность – лучше меньше, но правильнее.
- Дыхание – согласование дыхания и движений (латеральное дыхание).
- Плавность – движения текут одно из другого, как хореография.
Эффект от регулярных занятий BASI Reformer:
- гармоничное развитие силы и гибкости;
- формирование красивой осанки и пластики движений;
- ощущение здорового и сильного тела, которое работает как единый механизм.
Что нужно знать о групповых тренировках Reformer class?
- запись на групповую тренировку на реформере, возможна только после посещения персонального класса, на котором тренер пояснит правильную технику упражнений и адаптирует нагрузку под ваш уровень. Это даст возможность, быстрее освоить базовые движения, почувствовать уверенность и ощутить результаты;
- размер группы, от 2 до 5 человек;
- упражнения подбираются таким образом, чтобы все участники могли работать синхронно, но с персонализированной нагрузкой, которая регулируется сопротивлением пружин;
- тренер даёт четкие команды, используя вербальные и тактильные подсказки.
ИНН:
730290516402
ОГРН:
325237500272612
*Instagram(принадлежит Meta, которая признана экстремистской и запрещённой на территории РФ)
г. Сочи, ул. Нагорная, д. 16,
2 этаж, левое крыло
